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练瑜伽有哪些注意事项

文章出处:人气: 发表时间:2017-12-02 17:19:09
对于瑜伽初学者来说,一些基本的瑜伽常识你必须先了解。首先就是练瑜伽的最佳时间,其实是练瑜伽的注意事项,懂得了这些瑜伽常识后,你才能更安全更有效地达到练习瑜伽的目的。
 
练习瑜伽的最佳时间
 
因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。
 
练习瑜伽的注意事项
 
1、练习冥想:
 
冥想是种意识状态。当你练习冥想时,要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经,恢复你的能量。通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。
 
    2.瑜伽修习地点的选择
作为修身塑身的瑜伽,非常讲究练习前的准备,防止在练习过程中造成伤害。那么有哪些瑜伽常识你是必须知道的?一起看看以下练习瑜伽的注意事项吧。
瑜伽修习地点的选择,瑜伽术讲究与自然的和谐与同一,所以能够选在安静、干净、空气清净的户外环境中最为合适;无法在户外,也必定要选择透风良好的房间,保持透风,最好能够有绿色植物。
 
    3.瑜伽修习时间的选择】
 
天天不同的时间段人体的状态都各不雷同,或伸展,或拘束,或倦怠,或高兴。早晨当太阳在地平线升起的时候,经过一夜的休息后,进进了修习瑜伽的最佳状态,这个时间练习拜日式、Ashtanga Yoga等体式能够达到更好的效果。而晚间,一天的劳累后,人体显得疲乏,更合适修习一些阴瑜伽的体式,拉升关节、韧带、调节各个经络。当然现在非常多人早间都无法早起,所以非常多人都会选择晚上,譬如我基础上都会选择晚上,譬如我基础上都是在晚饭后的两三个小时后进行一些体式的练习,基础以运动量不太大的体式。
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